ภายใน 24 ชั่วโมงของแพลงพยายามใช้ถุงเย็นทุกชั่วโมงเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ห่อบริเวณที่บาดเจ็บด้วยผ้าพันแผลบีบอัดที่ยืดหยุ่นแล้ววางลงบนบริเวณที่บาดเจ็บ หลังจาก 24 ชั่วโมงบริเวณที่ได้รับผลกระทบจะถูกแทนที่ด้วยลูกประคบร้อนเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ
ข้อห้ามอย่างเด็ดขาด: ข้อต่อที่บาดเจ็บไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามต้องการมิฉะนั้นจะทำให้เอ็นฉีกขาดได้ง่ายและเป็นการยากที่จะฟื้นตัว